Mindfulness biasanya didefinisikan sebagai ‘kesadaran dan perhatian terhadap pengalaman langsung.’ Panduan ini berasal dari beberapa sumber yang memberikan pengetahuan tentang mindfulness,  tips, teknik, dan latihan bagi untuk melatih mindfulness. Isi panduan ini adalah pengertian mindfulness, sejarah mindfulness, dan latihan langsung yang dapat membantu mengelola stres, kecemasan, dan depresi. Beberapa teknik yang disebutkan dalam panduan ini termasuk regulasi perhatian, kesadaran tubuh, latihan pernapasan, latihan fisik, dan frase penahan. Selain itu, ada beberapa praktik mindfulness yang dapat dimasukkan ke dalam rutinitas harian, seperti meditasi, latihan sensorik, dan latihan STOP.